¿Qué programas de tonificación ofrece el cinturón Abs7?

El cinturón Abs7 incluye 10 programas que se enumeran en la siguiente tabla. Hay 7 programas pasivos (no se requiere actividad física) y 3 programas activos (mientras se realiza una actividad física). La pantalla muestra el programa seleccionado. No se puede cambiar de programa durante una sesión; para ello, primero debe apagar el mando de control y posteriormente encenderlo de nuevo. 

Programas pasivos: sin actividad física

El programa por defecto es el programa 1 al encender el mando de control por primera vez. Después, el mando de control avanzará automáticamente a través de cada programa hasta llegar al programa 6. Los demás programas deben seleccionarse manualmente mediante el botón de programa. 

El programa 7 proporciona un fuerte entrenamiento abdominal, lo que es útil para los deportistas. 

Programas activos: mientras se realiza una actividad física

El programa 8 es de menor intensidad y es útil cuando se desea combinar la estimulación con una actividad cardiovascular moderada, como caminar, trotar, usar una escaladora o una bicicleta estática. 

Programas “Crunch” 9 y 10.

Aquellos que no estén familiarizados con los ejercicios de “Abs Crunch” deben comenzar con el programa 9 antes de pasar al programa 10. Póngase el cinturón y acuéstese boca arriba. Doble las rodillas a aproximadamente 90°. Coloque las manos a cada lado de la cabeza. Los pies deben estar planos sobre el suelo, separados a la anchura de los hombros y los músculos abdominales completamente relajados. Encienda el controlador y aumente la intensidad.

Programa 9. 

“Beginner Crunch”

1 (a) Cuando la estimulación comience, presione suavemente la parte baja de la espalda contra el suelo y contraiga los músculos abdominales tan fuerte como le sea cómodo. No levante la cabeza del suelo y mantenga los músculos del cuello lo más relajados posible.

“Standard Crunch”

1 (b) Cuando comience la estimulación, flexione lentamente los hombros hacia adelante, asegurándose de que la parte baja de la espalda permanezca en el suelo. Asegúrese de no mover la cabeza hacia adelante. Cuando levante la cabeza, evite la tensión en el cuello manteniendo un espacio aproximadamente del tamaño del puño entre la barbilla y el pecho.

2. Mantenga cada contracción durante tres segundos, luego regrese a la posición inicial y relájese completamente. La estimulación se detendrá.
3. Después de un período de relajación de tres segundos, la estimulación comenzará de nuevo. Repita el paso 1(a) o 1(b) y el paso 2 dependiendo del tipo de abdominales que esté haciendo.

Programa 10. 

Cuando comience la estimulación, flexione lentamente un hombro hacia arriba y hacia la línea media/hacia el centro del cuerpo. El hombro debe terminar a 8-10 cm del suelo. Mantenga la parte baja de la espalda en el suelo. Importante: flexione el hombro derecho hacia arriba y hacia adentro cuando la estimulación esté en el lado izquierdo del abdomen. Flexione el hombro izquierdo hacia arriba y hacia adentro cuando la estimulación esté en el lado derecho del abdomen. Siempre mantenga la parte baja de la espalda en el suelo y nunca tuerza excesivamente la parte superior del cuerpo.

1. Mantenga cada contracción durante dos segundos, luego regrese a la posición inicial y relájese completamente; la estimulación se detendrá.
2. Después de un período de relajación de dos segundos, la estimulación comenzará de nuevo.
3. Repita los pasos 1-3.