Welche Intensität sollte ich verwenden?

Jede Person hat ihre persönlichen Vorlieben und Schwellenwerte, so dass es schwierig ist, eine allgemein gültige Intensität zu empfehlen. Wählen Sie eine Intensität, die für Sie geeignet ist. Es sollte bequem, aber herausfordernd genug sein, um Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie ein hartes Workout hatten. Sie können dies über Ihren Sechs-Wochen-Plan erhöhen. 

Natürlich reagiert jede Muskelgruppe im ganzen Körper unterschiedlich auf bestimmte Intensitäten (Ihre Beine zum Beispiel können eine höhere Intensitätsschwelle haben als Ihre Arme). Wir empfehlen Ihnen, sich Ihre Intensitätspräferenzen und Komfortniveaus zu notieren, damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen und jede Trainingseinheit dort beginnen können, wo Sie aufgehört haben.