Der Slendertone Abs8 verfügt über 10 Programme.
Die Programme 1-7 werden als Passivprogramme bezeichnet, d.h. die Muskulatur wird nur über den Bauchgürtel stimuliert. Diese Programme können bei passiver Aktivität, z.B. beim Lesen, Kochen, Hausarbeiten etc. verwendet werden.
Die Programme 8-10 werden als aktive Programme bezeichnet, d.h. eine Kombination aus Bauchmuskeltraining und Benutzerübungen, um die Muskulatur zu stimulieren. Diese Programme können bei körperlicher Aktivität, z.B. beim Gehen, Joggen, beim Bauchmuskeltraining, eingesetzt werden.
Sie können jederzeit ein beliebiges Programm auswählen, aber es ist wichtig zu beachten, dass ein Programm während einer Einheit nicht geändert werden kann. Sie müssen zuerst Ihren Controller ausschalten und dann wieder einschalten. Drücken Sie die Taste „P“, um die Programme anzuzeigen und wählen Sie das gewünschte aus.
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Slendertone Abs8 Programm |
Programmbeschreibung |
Frequenz |
# der Kontraktionen |
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1 |
Beginn Muskel-Trainingsprogramm zum Beginnen, gekennzeichnet durch schmale Pulsbreiten, verteilt über ein 20-minütiges Workout. Dieses Programm ist darauf zugeschnitten, den Benutzer in das Konzept des EMS-Trainings einzuführen. |
60 |
102 |
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2 |
Anfänger Das Anfänger-Trainingsprogramm zeichnet sich aus durch geringe Pulsweiten über ein 25-minütiges Trainingsprogramm. Dieses Programm ist eine Steigerung des Trainingsniveaus im Vergleich zum Starterprogramm in Level 1. |
55 |
127 |
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3 |
Mittel Mittleres Trainingsprogramm, gekennzeichnet durch einen 50Hz-Puls über ein 30-minütiges Trainingsprogramm. Dieses Programm ist auf die Entwicklung von Muskelkraft und Ausdauer zugeschnitten. Geeignet für Benutzer, die an das EMS-Training gewöhnt sind. |
50 |
132 |
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4 |
Fortgeschritten Auch das Trainingsprogramm für Fortgeschrittene wird gekennzeichnet durch einen 50Hz-Puls über ein 30-minütiges Trainingsprogramm. Dieses Programm ist auf die Entwicklung von Muskelkraft und Ausdauer zugeschnitten. Dieses Programm verwendet größere Pulsweiten als Programm 3. |
50 |
132 |
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5 |
Experte Das Trainingsprogramm für Experten ist ein anspruchsvolles EMS-Workout, das über 30 Minuten dauert. Dieses Programm ist auf die Straffung, Stärkung und das Trainieren der Bauchmuskulatur zugeschnitten. Dieses Programm verwendet anspruchsvollere Pulsweiten als die Programme 1-4. |
50 |
117 |
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6 |
Pro-Toning Das Pro-Trainingsprogramm ist ein fortgeschrittenes EMS-Workout, das 30 Minuten dauert. Dieses Programm ist auf Festigkeit, Straffung und Stärkung der Bauchmuskulatur ausgerichtet. Dieses Programm verwendet anspruchsvollere Pulsparameter und ist eine Steigerung des Trainingsniveaus im Vergleich zu den vorgenannten Programmen. |
50 |
117 |
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7 |
Bauchmuskel-Power Das Bauchmuskel-Power-Programm ist das anspruchsvollste Programm mit dem Slendertone Abs8 Gerät, das 30 Minuten dauert. Es zeichnet sich durch mehrere Zyklen von Ruhe- und Trainingsphasen aus, die ein Workout mit hoher Wiederholungsrate ermöglichen. Dieses Programm ist für den erfahrenen EMS-Benutzer bestimmt. |
50-70 |
236 |
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8 |
Ausdauer Das Ausdauer-Trainingsprogramm kann bei leichten Cardio-Aktivitäten wie z.B. Gehen verwendet werden. Beginnen Sie Ihre leichte Cardio-Routine, während Sie langsam die Intensität erhöhen, bis Sie ein starkes, komfortables Niveau finden, das es Ihnen ermöglicht, Ihr Workout fortzusetzen und gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln zu straffen. |
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9 |
Anfänger-Crunch Das Anfänger-Crunch-Programm kann während den Übungen für die Bauchmuskulatur durchgeführt werden Crunches. Legen Sie Ihren Bauchgürtel an, legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie Ihre Knie auf ca. 90˚. Schalten Sie Ihren Controller ein, wenn das Vibrieren beginnt, ziehen Sie Ihren Nabel in Richtung Wirbelsäule und halten Sie ihn gedrückt, bis das Vibrieren aufhört. Entspannen Sie sich bis zum nächsten Zyklus und wiederholen Sie den Vorgang. |
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10 |
Fortgeschrittener Seiten-Crunch Das fortgeschrittene Crunch-Programm kann während Seiten-Crunches durchgeführt werden. Wenn die Stimulation beginnt, biegen Sie die linke Schulter langsam nach oben und in Richtung Körpermitte, um so gleichzeitig mit der Kontraktion auf der rechten Seite Ihres Bauches zu agieren. Halten Sie diese Kontraktion für zwei Sekunden, dann kehren Sie wieder in die Ausgangsposition zurück und entspannen sich komplett. Als nächstes machen Sie das gleiche mit Ihrer rechten Schulter und wiederholen den Vorgang. Wenn Sie 10 Crunches auf beiden Seiten absolviert haben, beginnt der Bauchgürtel eine 20 Sekunden andauernde Entspannungsphase. Hinweis: Nach drei Mal 20 Wiederholungen (10 pro Seite) wird das Programm beendet. |
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